운동이 필요하다는 것은 알지만 생활이 바쁘다는 핑계로 실행에 옮기지 못하는 이들이 많다. 새벽잠을 덜어내 수영장이나 헬스 클럽에 다니기가 말처럼 쉽지 않은 까닭이다. 아침에 잠에서 깨어날 때, 저녁을 먹고 텔레비전을 보면서, 잠자리에 들기 전에 부담없이 할 수 있는 생활 체조를 소개하였다. 시간이나 경제적인 부담 없이 소파, 베개, 벽이나 수건 등 생활 도구나 환경을 적극 이용해 꾸준히 하면 건강 관리에 매우 효과적이다.

글 / 김윤규
대한체육과학대학을 거쳐 건국대 교육대학원을 졸업했다. 대한 유도회 여성분과 위원과 서울 YMCA 체육부장 등을 역임했다. '신필 체조' '뷰티파워 체조' '부드러운 체조' '목 체조' '동그라미 체조' 등을 직접 개발하였으며, 선경건설과 한국은행, 포철 등 10개 회사에서 직장체조를 창작하여 지도, 보급하였다. 현재 월간 '스포츠문화' 편집위원이며, 한국사회체육센터 생활체육국장으로 있다.

사진 / 손재식
신구대학교 사진학과를 졸업하고 불교 문화와 자연을 소재로 하는 작업을 주로 해오고 있다. 그동안 십여 권의 빛깔있는 책들에 이와 관련된 사진을 실었고, 현재 『사람과 산』의 객원 편집위원으로 있다.